Präventionskurse

1. Präventionskurs:  Aktiv gegen Rückenschmerzen - die neue Rückenschule

Unser Körper braucht Bewegung. Und unser Rücken ist häufig der erste Part, der uns das in Form von Schmerzen rückmeldet. In diesem Kurs werden wir kräftigen: den Rücken, den Bauch, den Po, die Schultern, die Arme, die Beine... wir werden alles tun, was unsere Körpermitte stabilisiert. Wir werden dehnen und unsere Haltung verbessern. Wir arbeiten an unserer Körperwahrnehmung und werden über die ein oder andere Koordinationsübung lachen.

2. Präventionskurs: Nordic Walking

Das Laufen mit den Stöcken birgt ein großes gesundheitliches Potential. Neben den positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, wird die Rücken- und Oberkörpermuskulatur gekräftigt, die Haltung verbessert und Stress abgebaut. Nordic Walking eignet sich für alle die Freude an der Bewegung in der Natur haben sowie für diejenigen die die Freude an der Bewegung noch suchen.

3. Präventionskurs: Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist das Fundament der Wirbelsäule und die Basis der Kontinenz. Normalerweise arbeitet er bei jeder unserer Bewegungen automatisch mit. Doch es gibt Umstände unter denen er zu schwach wird (Schwangerschaft und Geburt, Operationen, Alterungsprozesse, schwaches Bindegewebe etc.). Dann muss er bewusst trainiert werden um die damit einhergehenden Beschwerden zu lindern.

In diesem Kurs lernen Sie ein Gefühl für den Beckenboden zu entwickeln, ihn isoliert zu kräftigen und die Beckenbodenspannung in andere Übungen und den Alltag zu integrieren. Und außerdem die Erkenntnis, dass ein Beckenbodentraining nicht langweilig sein muss.

4. Präventionskurs: Faszientraining

Faszien durchziehen, halten und Formen unseren Körper. Verklebungen der Faszien sind die häufigste Ursache für Schmerzen in unserem Bewegungsapparat. In diesem Kurs arbeiten wir ganz gezielt mit unserem faszialen System. Wir machen Übungen zur Körperwahrnehmung. Wir verbessern die (Rumpf-) Stabilität. Wir dehnen, wir federn, wir schwingen, wir rollen. Und Sie erlernen Techniken, mit deren Hilfe Sie Ihre Verspannungen ganz gezielt lösen können.